Cara Menambah Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu – Memiliki berat badan yang berlebihan atau terlalu kurus sama-sama menjadi masalah tersendiri bagi seseorang. Banyak orang yang memiliki berat badan terlalu kurus sehingga membuat perasaan kurang percaya diri dan tidak nyaman. Jika Anda termasuk orang yang kurus dan ingin menggemukkan badan sebaiknya mengetahui tentang bagaimana cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu.
Memang tidak mudah untuk bisa mendapatkan bentuk badan ideal dalam waktu yang cepat. Namun tidak ada salahnya jika Anda memiliki target dan ingin mengetahui tentang cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu tersebut. Meskipun nantinya dalam 1 minggu Anda tidak bisa langsung mencapai 10 kg, namun paling tidak akan mengalami kenaikan berat badan.
Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat
Anda tentu merasa penasaran kira-kira bagaimana cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang efektif. Langsung saja simak beberapa tips berikut ini:
1. Membuat Target Kenaikan Berat Badan
Sebelum Anda mulai untuk menjalani program penggemukan dengan cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu, buatlah target kenaikan berat badan terlebih dahulu. Jangan buru-buru mendapatkan berat badan ideal dengan cepat. Dalam satu minggu paling tidak Anda bisa mendapatkan 0,5 hingga 2 kg saja.
Perlu diingat bahwa kenaikan berat badan dengan cepat dalam waktu 1 minggu bisa menjadi bahaya yang serius untuk kesehatan. Bersabarlah untuk menaikkan berat badan dan nikmati prosesnya.
2. Konsumsi Lebih Banyak Karbohidrat
Jenis makanan yang efektif untuk membantu meningkatkan berat badan adalah makanan kaya karbohidrat. Makanan-makanan yang mengandung karbohidrat antara lain seperti jagung, nasi, kentang, ubi dan lain sebagainya.
Anda bisa menambahkan jumlah makanan pokok seperti nasi atau roti, agar perut lebih berisi dan asupan kalori lebih tinggi dari biasanya.
3. Mengkonsumsi Lebih Banyak Protein
Cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya, Anda juga perlu untuk memperbanyak makanan yang mengandung protein tinggi. Contoh-contoh makanan yang mengandung tinggi protein antara lain seperti daging, ikan, susu, telur, kacang-kacangan dan yang lainnya.
Untuk bisa mendapatkan tubuh yang berisi memang dibutuhkan makanan-makanan sehat dengan nutrisi yang banyak. Jangan sampai Anda memiliki aktivitas yang padat namun kebutuhan makanan atau nutrisinya tidak terpenuhi secara optimal.
3. Mengonsumsi Makanan Berlemak
Hampir semua orang percaya jika makanan berlemak sangat efektif untuk meningkatkan berat badan. Anda bisa mendapatkan lemak dari berbagai macam makanan seperti daging, susu, ayam, coklat, dan yang lainnya. Pastikan jika anda tetap mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat agar berat badan menjadi ideal namun tetap terhindar dari penyakit.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun Anda ingin menaikkan berat badan bukan berarti tidak boleh melakukan olahraga. Anda tetap bisa melakukan olahraga agar tubuh tetap bugar. Pilihlah olahraga olahraga ringan yang nyaman dilakukan dan tidak banyak membakar kalori. Olahraga seperti stretching, senam ringan atau olahraga sederhana lainnya bisa tetap dilakukan.
Jenis olahraga yang sebaiknya dihindari adalah olahraga kardio. Jika memilih olahraga ini justru nantinya akan banyak kalori yang terbakar, sehingga program penambahan berat badan semakin lama mencapai target.
Anda tidak harus memaksakan diri untuk mengikuti cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu. Meskipun Anda bisa saja menambah berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu satu minggu, akan tetapi bisa jadi, penambahan tersebut tidak membuat Anda merasa nyaman. Terlalu cepat dalam menaikkan berat badan justru membahayakan kesehatan. Lakukan saja tips menaikkan berat badan di atas dan dapatkan hasilnya secara bertahap. Semoga Anda bisa mencapai berat badan ideal sesuai target yang diinginkan.
