21.6 C
Indonesia
type here...
Beranda blog Halaman 9

5 Aplikasi Edit Video Android Gratis Dengan Fitur Lengkap

Rini Novita Sari
-
0
5 Aplikasi Edit Video Android Gratis Dengan Fitur Lengkap

Perkembangan teknologi memberikan kesempatan bagi siapapun untuk menuangkan kreativitasnya dalam bentuk video. Apalagi dengan hadirnya berbagai media sosial, membuat mereka bisa dengan mudah membagikan hasil karyanya. Saat ini, ada banyak aplikasi edit video Android gratis yang bisa dimanfaatkan secara gratis untuk membuat video yang bagus.

Hadirnya media sosial berbasis video seperti TikTok, YouTube maupun Instagram memberikan ruang yang luas bagi konten kreator untuk membagikan karyanya. Dengan adanya aplikasi edit video terbaik android, proses produksi menjadi lebih mudah. Fitur-fitur menarik bisa dimanfaatkan untuk mempercantik hasil video sebelum dibagikan.

5 Aplikasi Edit Video Android Gratis Dengan Fitur Lengkap

aplikasi edit video Android

Berikut ini beberapa aplikasi edit video Android gratis yang bisa Anda manfaatkan untuk memproduksi video dengan berbagai fitur menarik.

KineMaster

Jika Anda ingin download aplikasi edit video, KineMaster bisa menjadi pilihan yang tepat. Hal ini bukan tanpa alasan, saat ini KineMaster menjadi salah satu aplikasi edit video yang paling banyak digunakan oleh pengguna Android. Dengan aplikasi ini, Anda bisa memangkas, menyambung bahkan memotong video hanya dengan beberapa sentuhan saja.

Terdapat lebih dari 2500 transisi, efek, stiker, font hingga animasi yang bisa Anda tambahkan ke video. Fitur tersebut bisa Anda gunakan langsung dalam aplikasi KineMaster tanpa perlu membeli add on. Kehebatan lain dari KineMaster ini yakni mampu menyimpan video dengan resolusi 4k pada 30 FPS.

Adobe Premiere Clip

Mungkin Anda sering mendengar aplikasi Adobe Premiere yang biasanya digunakan oleh editor profesional. Namun aplikasi itu hanya tersedia untuk pengguna PC saja, sementara untuk pengguna Android bisa menggunakan Adobe Premiere Clip.

Aplikasi edit video android tanpa watermark rancangan Adobe ini memang tidak bakal mengecewakan. Hampir semua fitur yang dibutuhkan untuk edit video tersedia lengkap. Mulai dari transisi, memotong, memangkas, menyisipkan, filter, efek semuanya ada pada aplikasi ini.

GoPro Quik

Sesuai dengan namanya, aplikasi edit video Android gratis ini merupakan milik GoPro. Salah satu kelebihan dari aplikasi ini yakni mampu menghasilkan pengeditan sinematik secara otomatis. Jenis video tersebut memang sempat viral beberapa waktu yang lalu. Banyak orang membagikannya di media sosial dan mendapatkan respon yang bagus dari penontonnya.

Momen luar biasa harus Anda abadikan dengan mengeditnya menjadi video menggunakan Quik ini. Dengan fitur cloud yang tersedia, bakal memastikan momen spesial Anda tidak akan hilang.

FilmoraGo

Proses produksi video bakal lebih mudah menggunakan FilmoraGo. Aplikasi ini menyediakan lebih dari 100 musik dan 5000 stiker maupun filter yang bisa Anda tambahkan ke video. Biasanya, aplikasi ini digunakan untuk mengedit video YouTube maupun TikTok. Anda bisa melakukan ekspor video dengan kualitas HD, dengan begitu hasilnya akan lebih jelas.

Dari segi navigasinya, FilmoraGo dinilai simpel dan cocok untuk pemula. Anda bisa dengan mudah memotong video, menggabungkan video hingga mengontrol kecepatannya. Ini menjadi salah satu aplikasi edit video TikTok yang paling direkomendasikan.

CapCut

Aplikasi edit video gratis ini beberapa waktu lalu viral di kalangan editor video. Jutaan orang telah menggunakan aplikasi ini dan mampu menghasilkan video yang luar biasa. Dengan aplikasi CapCut, Anda bisa dengan mudah memotong, memundurkan video bahkan mengubah kecepatannya.

Aplikasi edit video CapCut bisa Anda gunakan untuk mengedit berbagai jenis video. Banyak fitur canggih yang akan memudahkan Anda, tidak perlu khawatir jika baru pertama kali mencobanya.

Itulah beberapa rekomendasi aplikasi edit video Android gratis yang bisa Anda coba untuk memproduksi video. Aplikasi ini bisa Anda gunakan secara gratis, namun beberapa fitur mungkin hanya tersedia untuk paket premium saja. COLUMBIA.CO.ID

5 Perawatan Rambut Rontok yang Mudah Dilakukan di Rumah 

Rini Novita Sari
-
0
5 Perawatan Rambut Rontok yang Mudah Dilakukan di Rumah 

Rambut rontok adalah hal yang normal karena setiap harinya 50 hingga 100 helai rambut akan terlepas. Lebih dari jumlah tersebut artinya ada masalah dengan rambut. Kamu perlu segera melakukan perawatan rambut rontok sesegera mungkin.

Ancaman rambut rontok yang berkelanjutan akan membuat penampilan terganggu. Siapa sih yang mau memiliki masalah kebotakan atau rambut semakin menipis? Nah bagi kamu yang saat ini ingin mulai perawatannya di rumah, ada cara mudahnya.

Perawatan Rambut Rontok yang Murah dan Mudah

perawatan rambut rontok-1

Wah pasti mahal ya untuk beli shampo, kondisioner, masker dan vitamin rambut? Pertanyaan ini pasti sering muncul ketika kamu ingin mulai merawat rambut rontok. Sekarang perawatan tidak harus dilakukan dengan mahal.

Kamu tetap harus mempersiapkan biaya perawatan akan tetapi tidak sampai membuat kantong bolong. Banyak cara mengatasi rambut rontok parah secara alami yang bisa kamu dilakukan, cek berikut ini.

  • Memilih Shampo yang Menutrisi

Perawatan rambut rontok selalu dimulai dengan penggunaan shampo ketika keramas. Mungkin saja shampo yang selama ini kamu gunakan justru jadi penyebab rambut rontok. Rambut bisa saja merasa jenuh ketika kamu menggunakan produk shampo yang sama.

Ketika rambut mulai rontok kamu bisa mengganti jenis shampo khusus hair fall. Banyak shampo yang jadi rekomendasi perawatan rambut rontok dijual dengan harga murah. Belilah produk lokal yang mudah ditemukan dan harga sesuai budget.

  • Menggunakan Masker Rambut dari Bahan Alami

Usai memilih shampo, saatnya kamu untuk menemukan jenis masker rambut apa yang cocok. Jika tidak ingin menggunakan masker kemasan yang siap pakai, cobalah untuk memanfaatkan bahan-bahan yang ada di sekitar rumah.

Contohnya saja masker dari lidah buaya, kamu bisa menggunakan gel dari tanaman ini untuk maskeran setiap dua atau tiga kali seminggu. Bisa juga menggunakan minyak zaitun yang kaya kandungan vitamin dan zat besi yang bisa mengurangi rambut rontok.

Bahan alami ini juga bekerja sebagai vitamin untuk rambut rontok.Kamu bisa menggunakan masker sebelum keramas.

  • Hindari Menggunakan Hair Dryer dan Catok

Penyebab kerontokan rambut juga bisa berasal dari alat-alat hair styling seperti catok, hair dryer atau pengeriting rambut. Semua alat tersebut memiliki suhu panas yang tidak bagus untuk rambut.

Rambut yang sudah dirawat pun ketika sering terkena suhu panas dari catok akan mudah rapuh sehingga patah. Pada akhirnya kamu akan mengalami rambut rontok berlebihan. Perawatan rambut rontok tidak selamanya dengan memberikan nutrisi dari luar saja.

kamu juga harus memperlakukan rambut dengan baik seperti menghindari alat-alat salon tersebut. Rambut pun akan kembali kesehatannya dan menjadi kuat, tidak mudah rontok.

  • Mengkonsumsi Makanan yang Bernutrisi

Selain memberikan nutrisi dari luar seperti vitamin, masker atau keramas dengan shampo kamu juga harus menjaga tubuh agar tetap sehat. Tubuh yang sehat berasal dari asupan makanan yang baik.

Rambut tidak akan mudah rontok jika kamu rajin mengkonsumsi sayur dan buah yang mampu menjaga kesuburan rambut. Dampaknya tentu saja pertumbuhan rambut akan lebih cepat dan kuat.

  • Mengelola Stress dengan Baik

Tips terakhir adalah soal bagaimana cara kamu untuk menghadapi masalah agar tidak bisa stress. Terlalu banyak pikiran akan pekerjaan atau urusan keluarga juga jadi penyebab rambut kamu rontok.

Berikan penghiburan bagi diri kamu sendiri sehingga stress dapat berkurang. Carilah kegiatan yang mampu menenangkan diri sehingga masalah terpecahkan, rambut rontok pun hilang.

Tidak ingin mengalami kebotakan? Kelima tips perawatan rambut rontok harus kamu lakukan dengan benar. Semua tipsnya mudah untuk dilakukan, tinggal bagaimana kamu akan menjalaninya. COLUMBIA.CO.ID

Berwisata saat Pandemi dengan Aman? Yuk ke Malang Saja

Rini Novita Sari
-
0
Berwisata saat Pandemi dengan Aman? Yuk ke Malang Saja

Bagi Anda yang sudah bosan di rumah sekaligus rindu ingin liburan, tempat wisata alam yang masih sepi pengunjung adalah pilihan destinasi yang tepat untuk berwisata saat pandemi. Hal tersebut dapat memberikan efek relaksasi yang bermanfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani.

Mengunjungi tempat wisata alam yang masih sepi pengunjung adalah salah satu tips aman saat liburan, karena dengan begitu Anda telah melakukan upaya untuk menjaga jarak sekaligus terhindar dari kerumunan guna meminimalisir resiko terpapar virus Covid-19. Meski demikian, Anda tetap harus mematuhi protokol kesehatan.

Tempat Berwisata saat Pandemi di Malang

WISATA SAAT PANDEMI

Area Malang memiliki banyak potensi wisata alam yang tentunya masih sepi bahkan tersembunyi. Jadi tunggu apa lagi? Berikut adalah rekomendasi tempat wisata alam yang memungkinkan Anda untuk melakukan perjalanan wisata saat pandemi.

  • Pantai Tiga Warna

Pantai ini memiliki air laut dengan tiga warna yakni biru, hijau, dan putih. Lokasinya berada di Desa Tambakrejo Kabupaten Malang dan termasuk dalam area konservasi Sendang Biru. Oleh sebab itu, untuk masuk kawasan ini Anda perlu mendapat izin dari Clungup Mangrove Conservation dan melakukan reservasi terlebih dahulu.

Walau nampak eksklusif biaya masuk masih tergolong terjangkau. Cukup membayar Rp10.000 untuk setiap orang sebagai biaya masuk, serta Rp100.000 untuk setiap 10 orang sebagai biaya tour guide yang akan membantu Anda menjelajahi area pantai selama 34 jam.

Daerah konservasi ini memiliki jalanan yang sempit sehingga hanya bisa dilalui oleh sepeda motor saja. Bagi yang membawa mobil, maka parkirkan mobil Anda dahulu di tempat parkir yang terletak 1 Km sebelum kawasan konservasi. Kemudian melanjutkan perjalanan ke pantai dengan berjalan kaki.

Bawalah bekal sendiri karena di sana tidak tersedia warung. Pastikan pula Anda membawa kembali sampah bekal makanan atau minuman yang Anda bawa, jangan meninggalkan sampah sembarangan atau Anda akan terkena denda. Selain berkeliling menjelajah pantai, ada berbagai fasilitas yang tersedia yaitu:

  • Anda dapat melakukan snorkeling dengan biaya Rp15.000 setiap orang untuk menyewa peralatanya.
  • Anda juga dapat menyewa tenda seharga Rp25.000 dan Rp25.000 lagi untuk sewa lahan jika anda ingin berkemah.

Selain kebersihan dan keindahan, fasilitas-fasilitas yang ada membuat pantai ini layak dijadikan rekomendasi tempat wisata alam yang dapat Anda kunjungi saat pandemi.

  • Pemandian Kalireco

Sumber mata air yang sangat jernih dengan background vegetasi yang rindang. Pemandian Kalireco berada di Jl Sumber Waras, Kalirejo, Lawang, Malang. Anda dapat menikmati wisata pemandian ini dari pukul 06.00-18.00 dengan gratis.

Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui sebelum berkunjung ke pemandian ini yaitu:

  • Keterbatasan lebar bahu jalan membuat kendaraan roda empat tidak dapat masuk.
  • Fasilitas tempat parkir belum ada sehingga Anda perlu menitipkan sepeda motor pada warga setempat dengan tarif sukarela.
  • Bawalah bekal makanan sendiri, karena masih belum ada warung pada kawasan tersebut.

Fasilitas yang ada memang belum memadai karena pemandian tersebut tergolong sebagai wisata yang baru dan belum terkelola oleh pemerintah. Tempat wisata ini belum diresmikan sehingga masih belum banyak orang yang mengetahuinya.

Kedua tempat wisata tersebut merupakan rekomendasi tempat wisata area malang yang menarik namun masih sepi pengunjung. Sehingga sangat cocok untuk menjadi destinasi berwisata saat pandemi. COLUMBIA.CO.ID

Terserang Covid-19? Berikut Deretan Makanan Sehat untuk Penderita Covid-19

Rini Novita Sari
-
0
Terserang Covid-19? Berikut Deretan Makanan Sehat untuk Penderita Covid-19

Makanan bergizi akan memberikan efek baik terhadap tubuh seseorang. Apa yang dimakan biasanya berpengaruh terhadap kualitas kesehatan seseorang. Yang dimakan baik, maka imun tubuh juga baik. Yang dimakan buruk, maka imun tubuh juga buruk. Hal tersebut berlaku ketika seseorang terinfeksi virus covid-19, ada beberapa makanan sehat untuk penderita covid-19.

Makanan untuk orang sakit disesuaikan dengan jenis sakitnya. Seseorang yang terinfeksi virus covid-19 mengalami gejala yang ringan saja, bahkan ada yang mengalami gejala kritis. Gejala tersebut tidak semuanya sama dari satu penderita covid-19 dengan penderita covid-19 yang lain. Gejala-gejala tersebut menyesuaikan imun tubuh seorang penderita.

Gejala-gejala yang dimaksud seperti batuk, demam, sakit tenggorokan, sesak nafas, sakit kepala, hidung tersumbat, muntah, mual, diare, ansomia (hilang penciuman), ageusia (hilang perasa), penurunan kesadaran dan syok sepsis. Kondisi semacam ini sangat membutuhkan tatalaksana penanganan yang baik, termasuk penanganan terapi gizi.

Terapi gizi yang sesuai dan tepat bagi penderita covid-19 akan dapat membantu meningkatkan sistem imun seseorang, antioksidan tubuh, serta anti inflamasi. Hal tersebut dapat diperoleh dari pemenuhan kebutuhan nutrisi, baik makronutrisi maupun mikronutrisi, serta cairan yang sesuai dengan keadaan penyakit dari masing-masing pasien.

Daisy Irawan, seorang pakar teknologi dari Chlorophyll Scientific Consulting, menjelaskan bahwa asupan makanan untuk pasien covid terdapat pedomam gizi yang khusus yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga dan meningkatkan imun. Daisy juga berpendapat bahwa, mengonsumsi protein dua kali lipat sangat baik bagi penderita covid-19.

Begitu pula dengan makanan untuk covid isolasi mandiri yang juga harus diperhatikan dengan baik. Bagi isoman juga disarankan untuk makan makanan yang bergizi serta istirahat yang cukup. Hal tersebut akan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mempercepat kesembuhannya.

Deretan Makanan Sehat Bagi Penderita Covid-19

Makanan sehat bagi penderita covid-19 sebenarnya bukanlah makanan yang sulit didapatkan. Tidak hanya itu, minuman untuk penderita covid juga sangat mudah, dengan rajin dan rutin minum air putih dapat meningkatkan imun tubuh.

Berikut ini adalah makanan sehat bagi penderita covid-19:

  • Makanan Gabungan dari Beberapa Makanan Sehat yang Berbeda

Gabungan dari makanan sehat yang berbeda misalnya biji-bijian seperti gandum, jagung dan nasi. Kacang-kacangan, buah, sayur, makanan dengan sumber hewani, seperti kambing, ikan, telur, susu, dan daging.

  • Tidak Mengkonsumsi Garam Berlebihan

Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi garam lebih dari 5 gram dalam sehari (setara dengan 1 sendok teh). Hindari penggunaan kecap asin dan penyedap rasa. Makanan sehat untuk penderita covid-19 tidak mengandung garam yang berlebihan.

Konsumsilah jenis makanan kaleng atau kering yang terbuat dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan yang di dalam komposisinya tidak terdapat tambahan garam. Mengganti konsumsi garam dengan rempah-rempah yang memberikan sensasi segar.

  • Jangan Mengonsumsi Lemak dan Minyak dalam Jumlah yang Banyak

Makanan berlemak serta berminyak seringkali membuat seseorang terpincut untuk mencicipinya. Tampilannya sendiri terkadang juga menggiurkan. Akan tetapi makanan jenis ini akan meningkatan resiko obesitas, kolesterol serta tekanan darah yang tinggi.

Pilihlah minyak dengan lemak yang lebih sehat seperti minyak kedelai, minyak jagung atau minyak zaitun saat memasak makanan. Pilih jenis daging yang berwarna putih seperti ayam dan ikan. Keduanya lebih rendah lemak daripada daging merah. Hindari juga mengkonsumsi daging olahan.

  • Kurangi Konsumsi Gula yang Berlebih

Agar terhindar dari obesitas serta diabetes, selain garam, gula juga harus dibatasi konsumsinya. Batasi mengkonsumsi minuman serta makanan yang manis, seperti jus buah dengan gula berlebih, minuman bersoda, minuman berenergi, teh dan kopi yang siap minum, serta minuman lain yang memiliki aroma.

  • Konsumsi Air yang Cukup

Sudah tidak diragukan lagi khasiat dari mengkonsumsi air putih secara rutin dan rajin. Tubuh akan terhidrasi dengan baik sehingga sangat bagus untuk kesehatan serta meningkatkan imun tubuh.

  • Tidak Mengkonsumsi Alkohol

Minuman alkohol bukan termasuk ke dalam pola makan yang sehat dan dianjurkan. Konsumsi alkohol juga akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Deretan makanan sehat untuk penderita covid-19 di atas diharapkan mampu membantu mempercepat penyembuhan. Makanan sehat untuk penderita covid-19 di atas sebenarnya juga baik diterapkan bagi penderita penyakit lain. (COLUMBIA.CO.ID)

Sumber Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/pola-makan-sehat-yang-dianjurkan-selama-pandemi-covid-19

https://tekno.tempo.co/read/1483650/pakar-teknologi-pangan-beberkan-makanan-bergizi-untuk-pasien-covid-19

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/08/10/160752720/panduan-pola-makan-sehat-pasien-isoman-covid-19?page=all

5 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik Untuk Pemula

Rini Novita Sari
-
0
5 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik Untuk Pemula

Ingin belajar bahasa Inggris namun biaya kursus bahasa inggris nya mahal ? Anda bisa menggunakan aplikasi belajar bahasa Inggris yang bisa dengan mudah diakses melalui smartphone. Dengan aplikasi ini, Anda bisa belajar dari manapun dan kapanpun. Cara ini dinilai akan lebih maksimal khususnya untuk anak-anak muda.

Saat ini, menguasai bahasa Inggris dinilai penting untuk kehidupan mendatang. Ini akan membantu Anda dalam mendapatkan pekerjaan atau berkolaborasi dengan orang dari negara lain. Anda bisa memulai mempelajari bahasa Inggris dengan beberapa aplikasi ini.

5 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik

Aplikasi Belajar Bahasa Inggris

Dengan aplikasi ini, Anda akan dimudahkan untuk memahami kosa kata bahasa Inggris, bahkan mengucapkannya saat berdialog.

  • Memrise

Jika ingin cepat menguasai bahasa Inggris, Anda bisa download aplikasi belajar bahasa inggris ini dan mulai belajar. Memrise memberikan kemudahan bagi siapapun yang ingin menguasai bahasa Inggris dengan memahami kosa katanya terlebih dahulu. Secara otomatis, aplikasi juga bakal menampilkan terjemahan kata maupun frasanya.

Asyiknya belajar menggunakan aplikasi ini, Anda bisa dengan mudah menjalin komunikasi dengan orang lain. Dengan fitur ini, Anda bisa lebih cepat dalam memahami kosa kata serta cara mengucapkannya.

  • Duolingo

Duolingo merupakan aplikasi belajar bahasa inggris untuk anak gratis yang wajib Anda miliki. Tidak perlu khawatir dengan kurikulum yang diberikan, aplikasi ini masih menjadi salah satu yang terbaik untuk belajar bahasa Inggris. Terdapat berbagai level, mulai dari dasar hingga tinggi. Sehingga aplikasi ini cocok untuk siapapun yang ingin menguasai bahasa Inggris.

Setiap harinya, akan ada kosakata baru yang harus dipelajari. Anda juga bisa menentukan sendiri topik untuk belajar, bisa tentang kesehatan, pendidikan atau pengetahuan umum.

  • Busuu: Learn Languages

Pada dasarnya, aplikasi ini bukan hanya untuk belajar bahasa Inggris saja. Bahasa-bahasa lain juga tersedia, mulai dari Spanyol, Prancis, Jepang dan yang lainnya. Untuk materi bahasa Inggrisnya, benar-benar akan diberikan dari mulai dasarnya. Anda akan mempelajari tata bahasa Inggris sampai kosa kata setiap harinya.

Aplikasi belajar bahasa inggris ini memberikan fasilitas percakapan dengan pembicara asli. Dengan fasilitas ini, Anda tidak hanya akan menguasai kosa katanya saja, melainkan juga bisa berbicara dengan orang lain.

  • HelloTalk

Belajar bahasa Inggris tidak hanya persoalan menghafal kosa katanya saja. Anda harus bisa mengucapkannya dan berdialog dengan orang lain. Jika membutuhkan lawan dialog, Anda bisa menggunakan aplikasi HelloTalk. Ya, Anda bakal berdialog dengan orang asli, bukan hanya sebatas robot saja. Terdapat fitur chatting yang bisa dimanfaatkan untuk mengaplikasikan kosa kata yang telah dipelajari.

Bukan hanya itu saja, Anda juga tetap bisa melatih kemampuan berbicara dengan bantuan voice note yang nantinya dikirim ke HelloTalk. Agar kemampuannya semakin bagus, Anda juga bisa menelpon pihak HelloTalk secara langsung.

  • Rosetta Stone

Jika aplikasi belajar bahasa inggris dengan chat, Rosetta Stone memiliki konsep yang lebih bagus. Aplikasi ini tidak hanya berfokus pada mempelajari kosa kata maupun tata bahasanya saja, melainkan langsung ke tahap berbicara. Anda bisa menentukan sendiri seberapa lama bakal mempelajari bahasa Inggris. Ini akan membantu Anda menghindari rasa jenuh saat belajar.

Berbagai teknologi diterapkan pada aplikasi ini, salah satunya Audio Companion. Dengan teknologi ini, Anda bisa mendengarkan materi pembelajaran tanpa harus menatap layar terus menerus. Ini bisa dimanfaatkan saat Anda sedang beristirahat.

Itulah beberapa aplikasi belajar bahasa Inggris yang bisa Anda akses melalui smartphone. Untuk menggunakan aplikasi ini, Anda mungkin perlu mengeluarkan biaya untuk berlangganan. (COLUMBIA.CO.ID)

5 Macam Olahraga Mengecilkan Paha, Perut dan Betis yang Rutin Dilakukan

Rini Novita Sari
-
0
5 Macam Olahraga Mengecilkan Paha, Perut dan Betis yang Rutin Dilakukan

Olahraga Mengecilkan Paha, Perut dan Betis – Punya betis, perut dan paha yang besar? Disiplin dalam berolahraga dapat mengecilkan bagian tubuh tersebut dengan cepat. Kamu juga harus tahu bagaimana olahraga mengecilkan paha hingga betis yang tepat. Hampir semua wanita bermimpi untuk memiliki tubuh ramping khususnya untuk area tersebut.

Ukuran perut, paha hingga betis yang besar bisa dipengaruhi oleh berbagai macam alasan. Seperti gaya hidup yang buruk dan juga keturunan. Tapi jangan khawatir karena kamu hanya perlu berolahraga dengan rutin saja. Ada jenis olahraga tertentu yang harus kamu terapkan, tinggal pilih saja atau bahkan lakukan semuanya.

Jenis Olahraga Mengecilkan Paha, Betis dan Perut yang Tepat

Salah melakukan olahraga bisa saja tidak menimbulkan dampak signifikan ketika kamu hendak mengecilkan area tubuh tertentu. Kesulitan utama dalam mengecilkan tubuh yang sering dirasakan wanita adalah olahraga semakin hari terasa lebih berat. Justru itu membuktikan bahwa terjadi perubahan dalam tubuh dan kamu jangan pantang menyerah.

Dengan mengikuti beberapa jenis olahraga mengecilkan paha hingga betis berikut ini yang rutin, maka tubuh bisa jadi proporsional.

1. Squat

Jenis olahraga ini yang paling murah dan bisa dilakukan di dalam rumah. Gerakan squat yaitu berdiri dan jongkok dengan tangan terlentang ke depan. Kaki membentuk kuda-kuda dan berdiri jongkok berulang kali. Kamu bisa melakukannya hingga 10 kali ulangan.

Squat akan memberikan pengaruh terhadap paha, betis dan juga peru. Pada saat jongkok, otot perut juga akan bekerja sehingga efektif untuk mengecilkan. Cara jongkok yang benar adalah pantat hampir menyentuh lantai dan pertahankan kuda-kuda.

2. Fire Hydrant

Cukup mudah dilakukan juga, olahraga mengecilkan paha dan perut ini bisa kamu lakukan sebelum squat. Caranya adalah dengan memposisikan tubuh merangkak di atas matt olahraga agar tidak sakit. Kemudian posisikan lutut selebar bahu dan pinggul harus tetap lurus.

Kemudian luruskan satu kaki ke arah belakang selama beberapa detik saja. Kembali ke posisi semula dan ulangi menggunakan kaki sebelahnya. Gerakan ini bisa diulangi sebanyak lima belas kali.

3. Leg Lift

Jika olahraga sit up hanya mengecilkan perut, ada gerakan yang bisa digunakan bersamaan untuk mengecilkan paha. Leg lift membentuk posisi tubuh seperti sit up hanya saja kedua kaki rapat diangkat ke atas. Karena gerakan ini cukup berat, jangan lupa meletakan matras sebagai alas.

Kedua kaki harus diangkat setinggi 45 derajat dan angkat juga bahu dengan kedua tangan di belakang kepala. Hati-hati jangan hanya mengangkat leher kepala tetapi juga angkat kedua bahu. Tahan posisi selama 15 detik dan ulangi gerakan sebanyak 10 kali. Leg lift juga jadi olahraga mengecilkan paha sebelum tidur karena kamu tidak melakukan banyak gerakan.

4. Jogging

Cara mengecilkan paha dan betis bahkan seluruh lemak pada tubuh secara keseluruhan paling mudah adalah jogging. Ketika berlari kaki yang jadi tumpuan dan bergerak dengan cepat akan mengeluarkan lemak paling banyak. Otomatis bagian kaki yaitu betis dan paha akan lebih cepat mengecil.

Kamu bisa fokus melakukan jogging setiap hari selama 30 menit hingga 60 menit. Jogging adalah kegiatan olahraga yang paling banyak gerakan. Jadi tepat untuk dilakukan jika kamu ingin menurunkan berat badan.

5. Lompat tali

Sama halnya dengan jogging, lompat tali juga menguras banyak keringat terutama paha dan betis. Kamu bisa melakukan lompat tali rutin setiap hari selama 20 hingga 30 menit saja. Begitu banyak lemak yang akan terbakar jika kamu melakukannya dengan rutin.

Semua olahraga mengecilkan paha, perut, betis ini bisa kamu dilakukan dengan rutin tanpa menghabiskan banyak biaya seperti pergi ke gym.

 

1...789Halaman 9 dari 9

PART OF NOEDIGITALMEDIA.COM

About Us

Popular Category

Editor Picks